EMPODERAMIENTO
FEMENINO
autocuidado
autoliderazgo
recuperar el poder
aceptación personal
RECUPERAR EL PODER
EMPODERAMIENTO PARA MUJERES
El empoderamiento comienza por darte cuenta de que te sientes insatisfecha con tu vida y continúa con tu autocuidado para acabar consiguiendo una relación sana y amable contigo misma. Lograrlo significa, no solo sentirte más plena, capaz, segura y feliz tú, sino transmitirlo a tu entorno.
El empoderamiento da solución a la presión de la sociedad y de nosotras mismas sobre cómo ser mujer, madre, hija, trabajadora, amiga, pareja y superwoman: ¿Podemos llegar a todo? Mejor aún: ¿Tenemos que llegar a todo? ¿Por qué nos obligamos a llegar a todo?
¿Qué es para mí el empoderamiento?
El empoderamiento es recuperar tu poder como persona y como mujer. Tu fuerza personal reside principalmente en estar en ti.
Y para ello has de estar conectada y tener una buena relación contigo misma para quererte bien. Saber quién eres, qué quieres, qué necesitas y ponerte en marcha para conseguirlo. Es ser capaz de poner límites a los demás. En definitiva, es aumentar tu autoliderazgo.
¿Podemos ser súper mujeres?
Nosotras las mujeres solemos estar disponibles para muchas personas tanto en el trabajo como en nuestra vida personal. Esto hace que a veces nos perdamos de vista a nosotras mismas, que no nos cuidemos y que no hagamos planes que nos satisfacen verdaderamente.
¿Cuántas veces te ha pasado que complaces a tu pareja olvidándote de qué era lo que tú realmente querías? ¿O cuántas te has visto intentando cumplir las expectativas que habían depositado sobre ti en el trabajo? ¿Y cuántas de todas esas veces te has dado cuenta de que satisfacer constantemente a los demás no te hace feliz?
Acabas agotada, enfadada, desilusionada, irritada y a veces hasta desquiciada, sin saber exactamente por qué.
Soluciones
Para todo ello, te propongo una serie de soluciones que te llevarán a tu propio empoderamiento.
Voy a acompañarte a que aprendas a cuidarte, a estar mejor contigo misma, a escucharte, a ser más consciente de lo que te pasa, de lo que sientes y de lo que necesitas para ser feliz y hacer más felices a quienes te rodean.
Beneficios de trabajar el empoderamiento
En última instancia, trabajar el empoderamiento reduce el estrés, la ansiedad y la autocrítica, impulsa tu bienestar emocional y mejora tus relaciones tanto personales como laborales. Pero lo primero que conseguirás cuando decidas trabajar tu empoderamiento, es mejorar la forma en la que te relacionas contigo misma. Y ese primer paso, lo puede cambiar todo.
Por ejemplo, dándote cuenta de que tu voz crítica está siempre fastidiándote e intentando sabotearte. Darte cuenta de que tu autocrítica está ahí constantemente es el primer paso para poder hacerla callar. Este es el primer paso para tu empoderamiento.
Relación contigo misma: aplacando a tu voz crítica y aceptando cubrir tus propias necesidades
Autoexigencia
Comparaciones
Seguridad
Autoestima
Autocrítica
Autoexplotación
Autosabotaje
Más arriba decía que lo primero que lograrás al trabajar tu empoderamiento será mejorar tu relación contigo misma, reduciendo al mínimo posible la voz de tu autocrítica.
Naturalmente, silenciar la dichosa vocecita lleva práctica y tiempo. Pero desde las primeras sesiones de empoderamiento serás capaz de identificarla y aplacar muchos de sus efectos, como el auto sabotaje, la comparación con otras personas o tus inseguridades. El resultado de aprender a dominar nuestra autocrítica y reducir esos efectos tiene un impacto directo sobre tu autoestima y el concepto que tienes de ti misma y lo notarás casi de inmediato.
Además, como satisfacer las necesidades de los demás aparcando las tuyas no te beneficia, te enseñaré a establecer prioridades, a saber decir NO y a ser asertiva. Es muy común en algunas mujeres la tendencia a intentar complacer a todo el mundo, olvidándose de sí mismas e incluso sintiéndose culpables si no abarcan los deseos de todas las personas a su alrededor. A través de técnicas de empoderamiento no solo descubrirás que cubrir tus propias necesidades y expectativas es beneficioso para ti y tus relaciones, sino que además desaparecerá esa sensación de culpa y te sentirás mucho más libre e independiente, o sea, empoderada.
Relación con tu propio cuerpo: aceptando tu físico y tu mente y capacidades
Autoconcepto
Autoimagen
Presión imagen corporal
Reconectar con tu cuerpo
Comer emocional
Aburrimiento
Soledad
Otra ventaja de trabajar nuestro empoderamiento como mujeres es que tiene un impacto enormemente positivo en la relación con nuestro cuerpo, nos permite ser capaces de aprender a aceptarlo, cuidarlo y disfrutar de él, en lugar de castigarlo y sabotearlo.
Nuestro cuerpo es el medio que tenemos para relacionarnos con el mundo y sentir. Solemos bloquear algunas emociones a través de actividades que pueden convertirse en compulsivas como el comer, irnos de compras, beber, el sexo, las redes sociales… Estas actividades pueden terminar siendo dañinas para nuestro cuerpo y bienestar emocional.
¿Cuántas veces comes, bebes, fumas, por aburrimiento, soledad o rabia? Muchas mujeres “nos comemos” nuestras emociones porque, en principio, parece que nos calman, pero ¿no vuelven las mismas emociones al poco rato? Incluso, ¿no es cierto que muchas veces sentimos culpa o vergüenza a continuación?
Regular y gestionar de forma correcta nuestras emociones con el fin de evitar esas conductas es otro gran beneficio de trabajar el empoderamiento.
Relación con los demás: Trabajar tu empoderamiento es sinónimo de trabajar tu independencia como mujer
Dependencia
Juegos de poder
Cumplir expectativas de otro
Vivir la vida de otra persona
Imágenes sexualizadas
En cuanto a nuestras relaciones personales, muchas mujeres hemos aprendido a relacionarnos “mal”. Esto ocurre en nuestros roles de hijas, madres, amigas, pero donde resulta más evidente es con nuestras parejas.
Es muy común generar dependencia, sentir celos injustificadamente, participar en juegos de poder, o incluso convertir nuestros cuerpos en objetos sin siquiera darnos cuenta.
Cuando nos vinculamos a otra persona desde la creencia de haber encontrado a nuestra «otra mitad», lo que hacemos es buscar en ella lo que creemos que no tenemos. Se trata de vinculaciones inmaduras y basadas en la necesidad que son similares a las que hacíamos en la infancia, cuando sí necesitábamos de alguien. En las relaciones de pareja adultas es habitual establecer vínculos de este tipo, desde la necesidad de que la pareja nos proteja, ayude, guíe e incluso dé sentido a nuestras vidas, convirtiéndola en el centro de nuestra existencia y responsable de nuestra felicidad.
Esto provoca necesidad de control y posesión, desconfianza y celos, descuido e incluso abandono de los propios intereses en favor de los suyos, ansiedad ante una posible separación, … En definitiva, este tipo de vinculación con la otra persona te deja en una posición de desigualdad y de dependencia. Trabajaremos tu empoderamiento para lograr una mayor igualdad en la relación, independencia e individualidad.
Otros Servicios
Ser mujer suele conllevar presión sobre cómo hemos de ser madre, hija, pareja, trabajadora; hemos de ser perfectas en todos los aspectos de nuestra vida, incluido el físico. Se espera de nosotras que cumplamos las expectativas de otras personas en lugar de las nuestras ...
...y esa presión nos obliga a juzgarnos y compararnos constantemente y, lo que es peor, a relegar a segundo plano o incluso a abandonar nuestra necesidad de ser quienes de verdad queremos ser.
Trabajando el empoderamiento nos recuperamos a nosotras mismas.
Yo te acompaño a empoderarte y a liderar tu vida.
PSICOLOGÍA, TERAPIA Y EMPODERAMIENTO PARA MUJERES
Tu Psicóloga en Valencia a tan solo un click
Te asaltarán dudas y preguntas que me encantaría poder resolverte durante una sesión informativa gratuita y sin compromiso.
Contacta sin compromiso a través del formulario (asegúrate de marcar la casilla del Acuerdo RGPD, de lo contrario, tu mensaje no será enviado).
Tengo consulta en el centro de Valencia capital. También ofrezco terapia online, probada igual de efectiva que el tradicional proceso terapéutico presencial.
Más datos de contacto.